jak jesc

no dobra. wysyłam zdjęcia swojego cielska. przepraszam za jakośc, ale lepsza nie bedzie, bo nie mam aparatu. http://wt07.wrzuc.to/obrazek/W4CBWe01y/Zdj_cie0320.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/PVy2NAJuXG/Zdj_cie0319.jpg http://wt07.wrzuc.to/obrazek/nTB0Oaq/Zdj_cie0318.jpg muszę się przyznac, że kocham jesc rzeczy niezdrowe. zimą potrafiłam jeśc [...]

[...] wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem  Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie [...]

pewnie od razu w kokaine sie zamienia przy pomocy kwasów żołądkowych wiesz jak klepie metamfetamina? powodzenia jak takie coś odczuwasz po efedrynie z kofeiną a z tymi 45kg znam dużo ludzi którzy wyglądają normalnie mimo czestego ćpania, po pewnym czasie potrafisz już spać i jeść po białym, w klasie mam typa co cały rok jest nasmigany raz [...]

[...] A byłam w Zatwarnicy, tam już kończy sie droga i zawraca wszystko, co się porusza. Jadłam to co nam podano, a że chodziliśmy po górach dość sporo, to jeść się chciało. A jak zasmakowałam prawdziwego chleba, to trudno było sie opanować. Za to, wstawałam o 6:00 rano na półgodzinne rozbieganie, potem prysznic, kawa, śniadanie i w góry, powrót, [...]

Dobry wieczór, ponownie loguję o póżnej porze co uniemożliwia mi zawarcie jakieś dyskusji. Troszkę poczytałem o treningach całościowych, kupiłem magazyn kulturystyczny w którym jest wszystko opisane i podany trening który uważam za dobry. Popatrzyłem na podwieszone tematy chłopaków z redukcji, wziąłem pod uwagę wskazówki i ułożyłem 3 rodzaje diet [...]

Markoto, Cziki No niby tak,ale na takie targi sportowe nie wypada jechać w takiej ''formie'' jak mam bo to wstyd:-P Każdy jakoś się prezentuje normalnie a ja wyskoczę jak bym się skąd urwała?%-) Obli ja to jeszcze dzień lub dwa myślałam a później już cisnąć dalej,bo mnie takie nieróbstwo fizycznie i psychicznie męczy. Amiu próbowałam coś [...]

ta 90% sukcesu czyli nie musze trenowac zeby rosnąć wystarczy dobrze jeść dieta jest wazna ale nie najwazniejsza i napewno nie wazjniesza od treningu zwlaszcza na tym poziomie jak my trenujemy

[...] krajach, gdzie zarcie czesto nie smakuje prawdziwym Polakom , mogli sobie zjesc cos co lubia jesc i jedza normalne 3 posilki, sniadanie, obiad i kolacja, ewentualnie jakis podwieczorek. Zreszta w dzisiejszych czasach nie mozna nikomu ufac, dlatego zaufany kucharz tez wazna sprawa . Tak samo plywacy i sprinterzy, nie przecze, ze nie [...]

kiedyś %-) ale zawalczę o to :) Panda mnie zdemotywował, ale w sumie nie... przypomniał prawdę - kulturyści z lat złotej ery kulturystyki, jeszcze do teraz jakoś się trzymają a wystarczy spojrzeć choćby na Martineza po wyjściu z ciurmy %-) czytałem wywiad z Sergiem Olivą w jego temacie tu na sfd tzn. w temacie o nim, bo on sam nie zakłada tu [...]

[...] za bardzo problemów z oliwą, jajkami, tuńczykiem itd. Najgorszy mój mix to połączenie tuńczyka z jajkami na miękko <idiota>. Powiem ci szczerze że też lubię jeść ale jak robię test na suplach to dieta jest trzymana na 110% i nie ma że boli . Mam zamiar zrobić jeszcze jeden test przed wakacjami ( jakiś stack )- zobaczymy jaką ten będzie [...]

U mnie w domu było 3 gorących miłośników babcinej szarlotki. Aktualnie Mama mnie nienawidzi bo szarlotki już nikt nie chce jeść. Dostali alternatywę i szybko polubili. Pieczone jabłka. Od jabłka odcinam czapeczkę, wydrążam w środku dziurkę, wywalając nasionka i tą twardą część. I w to miejsce leci co dusza zapragnie - dla mnie rodzynki, dla [...]

[...] "zdrowy błonnik" - garść Nie rób jaj, tylko zjedz porządne śniadanie. Przede wszystkim płatki. Ja nie wiem co to jest "zdrowy błonnik" ale brzmi jak coś wysoko przetworzonego w ładnym opakowaniu, żeby chciało się kupić. Nie daj się nabierać na produkty fit-coś tam. Jedz zwykłe płatki owsiane, bo są najlepsze. Gdzie [...]

Panowie jak z tym zeby jesc ile sie moze i i co sie lubi to piszecie bez ironi to ja juz nie wiem co myslec... Jak ktos juz jest w tym sporcie i powaznie podchodzi to je nawet na sile. Przy wadze jak moja zeby robic mase trzeba jesc taka ilosc zeby byl postep: 7.30 Gh 2,5iu 8.00 Placek 100g płatków 6jaj 3 żółtka 9.00 14N 8R 9.30 [...]

Ha ha no chlopaki spokoinie ja niejestem nastawiony anty do Grzeska , ale jezeli cos sie robi publicznie to powinno sie byc przygotowanym zarowno jak na pozytywne jak i troche gorsze opinie, to bylo tylko moje zdanje. Wkazdym badz razie troszke mi objasniliscie sprawe, wiem ze ciezko jesc to samo i w takich ilosciach aby byl bilans dodatni przy [...]

Wasal - zupy zawsze jadłem i będe jesc, raz ze sa smaczne to i zdrowe bo produkty są z mojej działki ELO ! Myron - coś jeszcze ? heheheh Nooo ... jak patrze na fotki z pierwszego testu i widze swój brzuch, i jak patrze na brzuch z testu obecnego to dość ze się mięsnie dużo bardziej uwidoczniły to jeszcze poleciał coś cent albo dwa w pasie, pozatym [...]

Watpie w to ze jesz 3-4g bialka dziennie bo z wlasnych doswiadczen wiem ze trudno jest zjesc 200 g bialka z rzarcia (trudno bo po prosu trzeba by bylo jesc na przymus , a ja apetyt mam i to nie maly ) Jak nie rosniesz to albo masz zly trening albo zla diete albo nie masz czasu na regeneracje albo...................... oj duzo do wymieniania . [...]

Oj chyba sie nie zdziwie , napisz jak se rozplanowales dietke mniej wiecej ze ci wychodzi ok 170g bialka i przy takiej wadze to zjadasz. Pamietaj ze oprocz tych 2-3g bialka na kg powinno sie jesc 5-7 g weglowodanow na kg . Ja jem 160-170 z zarcia i 60 z odrzywki. " Kazda szparka się śmieje kiedy warka sie leje " Zmieniony przez - [...]

Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] wtorek brzuch sroda tricepsy czwartek ramiona piatek i sobota po godzinke na basenie tak dla relaksu inna sprawa ktora mnie martwi to, to ze zaczynam trening okolo 21:30 jak cwicze wczesniej to nie mam sily pozniej na nauke a starzy mnie z tym ostro cisna wydaje mi sie ze nie powinno sie tak pozno cwiczyc, najgorsze ze nic pozniej nie [...]

[...] sie przyzwyczaisz . A co do tej niedowagi to ja w te wakacje po mega biie 2 tyg na koloni wazylem 65-67 kg w pasie mialem 71-72 cm w bicu 32 i w klacie 101 a bylem zasuszony jak patyk . Co do niedowagi to nie jest zaden wskaznik dla ciebie pozatym na pewno nie 10 kg . ZAczniesz cwiczyc i dobre jesc to po miesiacu beda widoczne rezultaty . [...]